Dbajte na správne držanie tela a rozmiestnenie nôh na šírku bokov a ramien. Dôležitá je aj hĺbka podrepu.
Plie drep
Drep je zameraný na posilnenie vnútorných stehien.Stojíme rozkročmo s prstami na nohách smerom von. Kolena držíme v jednej línií so špičkami prstov. Neohýbame chrbát.
Drepy so zakopávaním nôh
Pri týchto drepoch smerom do východiskovej pozície zakopávame nohy do priameho uhla.Striedame ľavú a pravú nohu. Cvik robíme pomaly.
Trojitý drep
Je podobný ako základný drep, avšak v pozícií drepu zostávame na tri doby a až následne sa vraciame do východiskovej pozície.
Bočný drep
Drepy do bokov sú skvelým oživením klasických drepov, pričom dôležité je odhadnúť vzdialenosť nôh, tak aby vám noha, ktorou idete do boku neskĺzla ďalej.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára